如何在 Apple Health 中利用心理健康

蘋果一直在每次 iOS 更新中強調健康功能。該公司最新的 iOS 17 更新也不例外。預設的健康應用程式在最新的 iOS 版本中收到了重大更新。心理健康附加元件很容易在所有已發布的功能中脫穎而出。以下是您如何使用 iPhone 上的心理健康來反映您在 Apple Health 中一段時間以來的心理狀態。

目錄

• Apple Health 中的心理健康是什麼
• 如何在 Apple Health 中記錄您的精神狀態
• 在 Apple Health Home 上關注心理健康
• 檢查你的心理健康

Apple Health 中的心理健康是什麼

您的心理健康與身體健康同樣重要。除了追蹤您的步數、卡路里和數十種運動活動外，內建的健康應用程式還可以讓您追蹤您的情緒和精神狀態。目的是幫助您了解自己的心理健康狀況，並在需要時採取必要的措施。讓我們實際檢查一下，好嗎？

如何在 Apple Health 中記錄您的精神狀態

除了出色的心理健康整合之外，健康應用程式還顯示影響您身心健康的步驟和詳細資訊。您可以閱讀指南，了解陽光、戶外活動和良好的睡眠時間表如何讓您的身心保持良好狀態。話不多說，讓我們開始吧。

注意： Apple Health 中的心理健康僅在 iOS 17 中可用。該軟體目前可以在開發者測試版中試用。如果你想在你的 iPhone 上嘗試 iOS 17，你可以閱讀我們的專題文章。

1.在 iPhone 上啟動「健康」。移至瀏覽選單。

2.選擇心理健康。

3.滾動至開始。您可以登入情感或心情。讓我們選擇“情感”並點擊“下一步”。

4.選擇您現在的感受。您可以使用滑桿並選擇以下選項之一。

• 非常不愉快
• 不愉快
• 中性的
• 令人愉快的
• 非常愉快

5.我們喜歡健康應用程式如何改變動畫和背景以反映您的心情。例如，「非常不愉快」顯示淺紫色背景，「愉快」將背景變更為黃色主題。這是蘋果公司的一個小而巧妙的設計。點擊下一步。

6.健康應用程式要求您描述這種感覺。您可以從建議的選項之一中進行選擇，或點擊「顯示更多」以查看所有選項。點擊下一步。

7.選擇對您影響最大的選項。您也可以選擇新增其他上下文。點選完成。

8.每天至少記錄兩次您的感受可以幫助您更好地了解自己的心理健康狀況。Apple 允許您設定提醒來記錄您在一天中、一天結束時或任何自訂時間的精神狀態。點選編輯日程。

9.啟用相關開關並點選新增提醒以設定特定時間。

您也可以啟用問卷，以便在您有不愉快情緒時收到提示。

在 Apple Health 中查看心理健康數據

作為心理健康的一部分，您還可以記錄焦慮風險、憂鬱風險、運動分鐘數、正念分鐘數和白天時間。

由於焦慮和憂鬱風險，Apple 要求您填寫一份問卷。而使用其他選項時，您需要手動輸入資料。讓我們加入白天時間。

1.打開「健康」中的「心理健康」（檢查上述步驟）。選擇一個選項。

2.點選右上角的新增資料。

3.選擇您暴露在陽光下的時間表，然後點擊新增。

您可以在“健康”應用程式中了解每個選項的優點/缺點。

在 Apple Health Home 上關注心理健康

如果您經常在健康應用程式中使用心理健康，您可以選擇將其放在主頁上以便於存取。

1.打開“健康”應用程序，然後點擊右上角的“編輯” 。

2.點選「精神健康」下「精神狀態」旁的星形圖示。

現在，只需在 Apple Health 上輕按一下即可獲得該選項。

檢查你的心理健康

心理健康可在 iPhone (iOS 17)、iPad (iPadOS 17) 和 Apple Watch (watchOS10) 上使用。我們希望 Apple 在 Mac 桌面上也能提供相同的功能，讓您也可以在繁忙的工作時間記錄您的心情和情緒。除了心理健康之外，iOS 17 更新還包含一些值得嘗試的漂亮隱藏功能。