10 個讓你遠離手機的最佳焦點應用程式

你如何遠離手機或如何遠離手機？這聽起來可能有些誇張，但我們是認真的，人們已經對智慧型手機上癮了。看看我們的生活，從起床的那一刻到睡覺的那一刻，我們大部分時間都拿著手機。如今，我們有了防水手機，人們也帶著它們去洗澡。因此，如果您正在尋找能讓您遠離 Android 或 iPhone 的應用程序，我們隨時為您提供協助。

目錄

• 1. 數位健康與螢幕時間（Android、iOS）
• 2. 森林：透過保持專注來種植樹木（Android、iOS）
• 3.保持專注：學習時鎖定手機的應用程式（Android）
• 4.幫助我集中註意力（Android）
• 5. 自由：在特定時間封鎖應用程式 iPhone (iOS)
• 6. Flipd：在學習時阻止社群媒體的應用程式（Android、iOS）
• 7. 空間（Android/iOS）
• 8. 日間 (Android)
• 9. 我們翻轉 (Android)
• 10.意向（Android）
• 額外獎勵：為什麼我們要如此頻繁地檢查手機？
• 您使用哪個 Focus 應用程式來遠離手機

1. 數位健康與螢幕時間（Android、iOS）

Android 上的數位健康由 Google 開發，旨在解決智慧型手機的過度使用問題。您可以在所有 Android Pie (Android 9) 或更高版本裝置的「設定」選單下找到它。同樣，iPhone 還具有本機「螢幕時間」功能，可讓您建立應用程式限制、暫時封鎖應用程式等，以防止您使用手機。

優點

• 更深入的應用客製化
• 富有洞察力的數據

缺點

• 缺乏擴展定制

提示：查看可擴展數位健康功能的應用程式。

2. 森林：透過保持專注來種植樹木（Android、iOS）

Forest 會控制您的智慧型手機並決定何時休息。你需要先設定一個時間。假設時間為 20 分鐘，那麼您必須在這段時間將手機放在一邊。同時，一棵數位植物將在應用程式內生長。如果您想拿起手機，您可以這樣做，但並非沒有後果。

當您開啟未經授權的應用程式時，Forest 會向您發送通知，要求您關閉手機，否則您的數位植物將會死亡。它實際上很有效，因為人們大多只需要輕輕一推即可防止他們打開應用程式並分心。而且，誰願意看到植物死去呢？

優點

• 直覺的使用者介面但不具侵入性
• 當您花費森林代幣時，森林會種植真正的樹木

缺點

• 僅透過通知讓您遠離應用程式

提示：查看限制 iPhone 螢幕時間的最佳應用程式。

3.保持專注：學習時鎖定手機的應用程式（Android）

保持專注可讓您過濾應用程式並鎖定它們。這是為了阻止您衝動地使用手機。它比以前的應用程式更先進一些。例如，它有一個嚴格模式，可以防止您完全卸載該應用程式。這意味著您必須控制自己的衝動，根本不使用手機。毫無疑問，這是一個很棒的功能，但您應該記住啟用超級嚴格模式的後果。

您將無法存取列出的應用程式。在計時器耗盡之前，沒有辦法逆轉這種情況。它還會阻止來自這些應用程式的通知，您將在第二天收到它們。此外，它還向您顯示每日和每週應用程式使用情況的時間表。這讓您了解如何遏制這些習慣並提高工作效率。

優點

• 使用統計數據和應用程式使用數據以獲得更好的見解

缺點

• 免費版本的使用時間限制為 60 分鐘

4.幫助我集中註意力（Android）

另一個讓你遠離手機的應用程式是「幫助我集中註意力」。這是一個具有許多高級功能的應用程式攔截器。它不僅可以讓您阻止應用程式以阻止您使用手機，還可以建立個人資料。在設定檔中，您可以選擇應用程式運行的日期和時間段以及阻止應用程式和通知。一旦時間結束，該設定檔就會自動停用。這使得整個過程自動化，您可以專注於重要的事情。

該應用程式有一個即時阻止按鈕以及永久阻止應用程式。如果您仍然無法抗拒檢查通知的衝動，有一個內建的故障保護功能，稱為超級嚴格模式。它可以防止用戶卸載 Help Me Focus 並在其處於活動狀態時修改設定檔。

優點

• 自動應用程式阻止過程
• 超嚴格模式

缺點

• 靜音通知仍然可見

5. 自由：在特定時間封鎖應用程式 iPhone (iOS)

Freedom 比較像是內容攔截器，可以攔截 Safari 上的大多數網站 。但是，您也可以在付費版本中封鎖應用程式。目前它僅適用於 iOS，並且具有非常簡單的 UI。您可以透過設定時間段並選擇要封鎖的網站來啟動會話。然後，您可以為需要封鎖的內容自訂或建立新的封鎖清單。有一種鎖定模式，啟用後會阻止您停止會話並使您更難退出應用程式。

優點

• 在 Safari 中封鎖社群媒體網站很有用

缺點：

• 無法真正控制和停止其他應用程式

6. Flipd：在學習時阻止社群媒體的應用程式（Android、iOS）

當你的朋友加入你時，戒菸會更容易。Flipd 利用這一點，讓您與朋友簽訂協議，共同擺脫對智慧型手機的過度依賴。您使用您的社交媒體個人資料登錄，添加您的朋友，然後在小組中一起進行此活動。你也可以獨自做。Flipd 有付費版本，可以更深入地了解您的活動。

優點

• 您可以建立小組並比較您的進度

缺點

• 免費版本中無法設定超過 30 分鐘的計時器

（免費，應用程式內購買）

iOS  （免費，應用程式內購買）

7. 空間（Android/iOS）

與其他應用程式不同，Space 認為過濾應用程式不會有幫助，您很快就會找到替代習慣。就像學習時你的玩具被拿走一樣，盯著牆壁/風扇似乎比實際學習更有趣。或者你有強迫性地打開螢幕查看是否有新通知的習慣。

Space 的作用是讓您設定手機的使用時間限制以及允許開啟螢幕的次數。一旦您設定並打開它，應用程式就會默默地計算後台的所有內容。假設您已達到每天的最大解鎖次數，它會向您發送通知，告知您已用完解鎖次數。您也可以與朋友比較長達 60 天的進度。

優點

• 直覺的佈局和方法。

缺點

• 非侵入式通知不是很有效

Android 版 Space （免費，應用程式內購買）

iOS  （免費，應用程式內購買）

8. 日間 (Android)

Daywise 收集來自應用程式的通知，並定期大量顯示它們。它將應用程式分為兩部分——即時應用程式和批次應用程式。即時應用程式可以隨時向您發送通知。這些是您的通話和訊息應用程式。但是，來自批次應用程式的通知將在某個預先定義的時間到達您。這可能是午餐時間或常規休息時間。此外，您可以為批次應用程式中的人員新增例外。基本概念是在特定時間顯示通知，以便您可以更好地專注於您的工作。Daywise 也會按應用程式將通知分組，以便您可以一次查看單一應用程式中的所有通知。

優點

• 大量通知
• 按應用程式將通知分組

缺點

• 不適用於媒體螢幕開啟時間，

9. 我們翻轉 (Android)

We Flip 將讓您遠離技術，以團隊的方式共度美好時光。在每個人的手機上安裝該應用程式並一起打開開關。您的所有手機都將透過 Wi-Fi 和藍牙相互連接。現在，當群組中的任何人嘗試解鎖手機時，您的會話就會結束，您可以看到自己的表現以及誰結束了會話。因此，您可以讓每個人在聚會、會議等場合都遠離手機。

優點

• 簡約且易於使用

缺點

• 僅在團體中工作

10.意向（Android）

每次您想要解鎖手機時，此應用程式都會詢問原因。您可以指定原因並點擊“儲存”以開始使用您的手機。這可以幫助您無緣無故地停止解鎖手機。此外，您還可以在解鎖時設定提醒，以便在該時間段後提醒您。您可以從應用程式設定中啟用提醒選項。

優點：能夠停用解僱，但您需要每次都提及原因。

缺點：解鎖時沒有適當的動畫，感覺不舒服。

額外獎勵：為什麼我們要如此頻繁地檢查手機？

您可能想知道為什麼我們有每隔一分鐘檢查手機的習慣。

《習慣的力量》一書的作者查爾斯‧杜希格認為 ，任何習慣都可以分為三個部分──提示、常規和獎勵。

1. 提示：它是習慣的觸發因素。當你感到無聊或試圖做一些重要的事情但無法集中註意力時，你的注意力就會轉移到更有價值的地方。在這種情況下，智慧型手機就在您附近，您只需拿起它快速瀏覽一下即可。

2. 例行公事：現在，您已經擁有智慧型手機，這只是按順序檢查應用程式的舊例程。例如，我總是先檢查重要的電子郵件，然後轉到 Instagram 並在那裡瀏覽一些內容，然後轉到 WhatsApp，也許是為了快速發送簡訊。

3. 獎勵：這是壓垮習慣的最後一根釘子，讓習慣難以戒除。每次的獎勵都是多巴胺和血清素。這些是你的大腦釋放的快樂化學物質，用來獎勵自己做得好。它給我們一種快樂和滿足的感覺，你的無聊感暫時消失了。

您使用哪個 Focus 應用程式來遠離手機

我們向您提供了一系列應用程序，讓您遠離手機。此頁面上列出的應用程式可以建議您遠離帶有通知和統計資料的手機，或者控制和阻止對應用程式的訪問，從而幫助您改掉這個習慣。出發前，請先了解如何鎖定 iPhone 上的應用程式。