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如何使用 Garmin 手錶上的 PacePro 功能
您已經購買了一款最好的 Garmin 手錶，並且正在研究如何在下一個比賽日充分利用它。Garmin 的許多新款高規格手錶不僅是出色的訓練伴侶，還可以幫助您邁向新的個人紀錄，並防止您在比賽當天從起跑線衝刺得太快。Garmin 的 PacePro 是最好用的功能之一，下面，我們將通過所有不同的步驟來教您如何在比賽當天使用 PacePro 功能。
無論您是第一次跑 5 公里，還是準備跑最快的馬拉松，留意您的配速都很重要。配速是您的時間除以距離，反映您的行駛速度（以每英里分鐘數或每公里分鐘數為單位）——您可以在 Garmin 上選擇兩者。
雖然所有 Garmins 都會告訴您您的配速和平均配速，但 PacePro 功能使用手錶上的其他指標來更進一步。
如果您剛剛設置 Garmin，並且正在尋找更多提示和技巧來充分利用您的新手錶，請查看如何使用 Garmin Connect、如何使用 Garmin 上的身體電池功能以及如何使用手錶上的 HRV 狀態。
Garmin PacePro 是什麼？
Garmin 的 PacePro 功能旨在幫助您在比賽過程中更好地調整自己的節奏。許多較新的 Garmin 手錶都支持該功能，包括Fenix 7、Epix 2、Garmin Forerunner 965、 Forerunner 955、Forerunner 265、Forerunner 255和Forerunner 55等。您可以在此處找到所有兼容 Garmin 手錶的完整列表。
PacePro 功能的設計就像手腕上的跑步教練一樣，準確地告訴您比賽中每一秒的表現。除了告訴您是否堅持計劃的配速外，它還會考慮路線的海拔，逐段提供實時指導。
如果您落後於目標配速，手錶會通知您，並在餘下的比賽中相應地調整您的配速，以幫助您實現目標。
（圖片來源：未來）
當然，要做到這一點，您的手錶需要更多地了解您跑步的位置，因此要使用 PacePro 功能，您需要在比賽日前在 Garmin Connect 上創建課程配置文件，並將其同步到您的手錶。您可以告訴 Garmin 您希望以多快的速度完成比賽、是否願意負分（這意味著完成比賽的第二部分比第一部分更快）以及您希望跑上比賽的丘陵部分的難度如何，它會指導您完成比賽。
這是一個先進的跑步指標，並不適合所有人——如果這是您第一次參加馬拉松，擁有大量關於賽道的數據可能不會有太大幫助，但如果您正在爭取 PR，可能值得嘗試。
（圖片來源：未來）
如何使用 Garmin 的 PacePro 功能
您已準備好比賽號碼布、碳纖維跑鞋，就可以出發了。以下是將您的比賽加載到 Garmin 並設置 PacePro 功能的方法：
為了創建 PacePro 策略，您需要使用 Garmin Connect 應用程序。無論您使用的是 iOS 還是 Android 版本的應用程序，您都可以在“訓練和計劃”菜單下找到 PacePro 策略。
從這裡，選擇PacePro 節奏策略選項，然後選擇創建 PacePro 策略。然後，您將能夠選擇路線或選擇比賽距離。
選擇課程
選擇課程後，您可以選擇您已經跑過的路線，也可以搜索其他人完成的路線。如果您要返回之前完成的路線，Garmin 會詢問您的目標時間，然後計算您的目標配速。然後，您將能夠自定義配速策略，告訴 Garmin 您是否想要正向或負向分割，以及在上坡時選擇更輕鬆或更困難。您還可以自定義從手錶獲取配速警報的頻率 - 每英里、每公里或海拔變化時。
如果您正在搜索路線，請單擊右上角的放大鏡，Garmin 將通過一個藍色的跑步小人徽標精確定位您周圍的跑步路線。如果您不在附近比賽，您可以捏住該位置並將其拖動到地圖的另一部分，它會向您顯示熱門路線和比賽。找到路線後，您將能夠選擇目標完成時間和配速，並創建您的配速策略。
如果您的訓練未按計劃進行，您可以隨時通過 Garmin Connect 應用程序調整策略。
如果您找不到您的路線，您可以通過繪製自己的路線來創建自己的路線。您可以通過在應用程序上實際繪製課程來做到這一點，儘管這在移動設備上有點繁瑣。您還可以選擇“自動”，選擇起點、要跑多遠、選擇方向或隨機，然後 Garmin 將為您繪製一條跑步路線。即使您不參加比賽，這也很方便！然後，您可以為您的路線創建一個配速策略，如果您試圖在跑步訓練期間督促自己保持配速，這將非常有用。
（圖片來源：未來）
手錶將顯示您達到完成時間所需的分段時間。對您的策略感到滿意後，您可以單擊“保存”，它將存儲在 Garmin Connect 應用程序中。然後您需要將其同步到您的手錶。如果您的訓練未按計劃進行，您可以隨時通過 Garmin Connect 應用程序調整策略。
選擇比賽距離
如果您不介意提前加載路線，您還可以選擇“選擇比賽距離”，並在手錶上為您的下一場 5 公里、10 公里、半程馬拉松、馬拉鬆或自定義距離比賽創建配速策略。
設置完畢並將 PacePro 策略同步到手錶後，您需要在準備比賽時選擇您的活動（跑步），然後按向上按鈕查找您的 PacePro 計劃。如果您已同步計劃，它應該會顯示在您的手錶上，其中包含您的目標配速和完成時間的詳細信息。您還可以通過手腕查看您的分段詳細信息、查看球場地圖以及查看海拔詳細信息。
如果所有數據都讓人分心，您可以按向下按鈕並查看正常的 Garmin 數據屏幕。
當您準備好開始時，單擊開始，選擇是否啟用課程導航，您將看到一個包含數據字段和藍色進度條的屏幕。在屏幕上，您將能夠看到當前配速和目標配速、指示當前分段剩餘時間的條形以及總體提前時間。您還可以查看您的跑步速度是否超過了目標配速時間（您將看到一個 + 號），或者您的跑速是否比目標配速時間更快（您將看到一個 - 號）。
如果您啟用了路線導航功能，屏幕底部會指出您的轉彎處。如果所有數據都讓人分心，您可以按向下按鈕並查看正常的 Garmin 數據屏幕。
展望：PacePro 的價值
關於 PacePro 功能有很多值得一提的地方，如果您在比賽當天因跑得太快而苦苦掙扎，那麼它絕對值得一試。它還可以幫助您專注於跑完您所在的英里數，而不是專注於到達終點線之前還需要走多遠，這在比賽中很方便。這就像你身邊有一個配速器，或者你手腕上有一個跑步教練，值得在你下次希望獲得 PR 時進行設置。
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